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【实战导引版上线】日月峡居家防疫健身五法(5)脊柱三动式

媒体:原创  作者:日月峡
专业号: 2020/2/14 13:27:04

日月峡居家防疫健身五法

(五)脊柱三动式

方法:

1、左右摆动:骶骨5节、腰椎5节、胸椎12节、颈椎7节,先自下而上,后自上而下,逐节左右摆动。 

2、前后蛹动:骶骨5节、腰椎5节、胸椎12节、颈椎7节,先自下而上,后自上而下,逐节前后蛹动。

3、顺时针旋动:骶骨5节、腰椎5节、胸椎12节、颈椎7节,先自下而上,后自上而下,逐节顺时针旋转扭动。

(注意:此处上行与下行皆为顺时针旋转扭动)

 

(一)坐式拍掌排毒法:

(二)吞津采药法:

(三)深呼吸法:

(四)腰脊瑜伽:

 

视频制作:日月峡创云传媒  赵天瑜、苏适

编辑发布:张方译

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